Dor nas costas e amamentação

Amamentar sem dor e com prazer – você merece este cuidado

Não é raro as mulheres queixarem-se de dor nas costas durante a amamentação.

Por vezes, as dores são causadas pelo mal posicionamento do bebê e da mamãe durante a mamada.

O bom posicionamento do bebê com almofadas, por exemplo, auxilia a mulher a não ter que deslocar-se com o seu corpo até o bebê, facilitando também a prega ideal , logo um bom posicionamento  auxilia  a amamentação e mantém a coluna  mais preservada, com sobrecargas mínimas e com menos dores.

veja mais informações sobre postura e amamentação acessando:

https://oposparto.wordpress.com/2013/09/01/dicas-de-postura-para-amamentar/

No entanto, pode acontecer das dores persistirem mesmo melhorando o posicionamento.

Essas dores trazem desconfortos e podem interferir na qualidade das mamadas, reduzindo a sua frequência.

Para que as dores não sejam a causa do desmame, as vezes é necessário realizar exercícios para treinar os músculos posturais e o abdome de maneira mais eficiente para dar sustentação a coluna e aos membros superiores durante as mamadas.

O  treinamento de exercícios posturais é baseado nos exercícios de Reeducação Postural Global o RPG, ele tende a fortalecer e alongar os músculos que sustentam e alinham a sua coluna, diminuindo a sobrecarga nos discos intervertebrais e consequentemente, na possibilidade destes discos virem a sofrem com lesões, como as que chamamos de hérnias de discos ou protusões discais.

Os exercícios posturais do RPG auxiliam tanto na prevenção de problemas futuros na coluna, quanto, no tratamento de dores lombares e cervicais, que são as maiores queixas de sintomas dolorosos nas costas relatados pelas mulheres que amamentam.

Para treinar corretamente os exercícios de RPG é necessária uma avaliação do fisioterapeuta, mas alguns exercícios com  poucas dicas podem ser realizados em casa sem dificuldade.

Segue abaixo alguns exemplos de exercícios posturais para serem realizados em casa

Gostou dos exercícios? Agora é só começar a praticar

Liris Wuo é fisioterapeuta e trabalha com dores lombares e pélvicas com as técnicas de RPG, Pilates e Ginástica HIporessiva.

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